vasárnap, december 04, 2016

Gondoltad volna, hogy éjszaka, alvás közben is gyarapodhat a súlyod, ha nem figyelsz? Pedig így van! Eláruljuk, melyek azok az alvásbakik, amik makacs pluszkilók megjelenéséhez vezetnek az olyan kényes területeken, mint a pocak, a csípő, a fenék és még sorolhatnánk. Íme!

1. Nem kezeled az alvást prioritásként
A kutatók kimutatták, hogy akik kialvatlanok, akár több száz fölösleges kalóriát is magukba tömnek. Nem csak azért, mert sokáig vannak ébren, hanem azért is, mert az alvásuk (illetve annak hiánya) hatással van az éhségszabályozó hormonok működésére. Ha a szundikálást mindig hétvégére tartogatod, és néhány órányi alvással csak a túlélésre játszol, akkor arra sarkallod a tested, hogy sok ételt vegyen magához.

2. Soha nem minőségi az alvásod
Hiába fekszel le időben, ha az éjszaka nagy részében ébren hánykolódsz, vagy állandóan felkelsz hol ezért, hol azért. Ilyenkor ugyanis nem minőségi, nem mély az alvásod, hanem felületes és elégtelen. Olyan, mintha azt üzennéd a testednek: „Nyugodtan növeld a hasi zsír mennyiségét, nem probléma!” Mivel tudod, hogy muszáj lenne pihenned, és mégsem tudsz, ideges és stresszes leszel, ami köztudottan rosszul hat a testsúlyra.

3. Egészségtelen ételeket eszel lefekvés előtt
Érdekes kérdés a lefekvés előtt étkezés. Jó vagy rossz? Mi azt mondjuk, az arany középút megtalálása a legjobb. Bár sokan azt gondolják, a fogyás érdekében jobb, ha éjszaka éheztetik a szervezetüket, kötelességünknek érezzük, hogy eloszlassuk ezt a tévhitet: kizárólag attól még senki sem hízott meg, hogy este, alvás előtt evett volna. Addig ugyanis, amíg az egész napi kalóriabevitelt nem növeljük az egekig, nem fogunk súlyfeleslegre szert tenni. Így tehát nincs értelme csak azért korgó gyomorral lefeküdni, hogy lefogyjunk. Ez persze nem jelenti azt, hogy lefekvés előtt bátran benyomhatsz egy csomag kekszet. A mértéktelen éjszakai falatozásnak az a vége, hogy az étel nem emésztődik meg, csak pang a belekben, ami diszkomfortérzéshez, alvászavarhoz és igen, hízáshoz vezet. Elárulunk még egy titkot: az sem megoldás, hogy az esti habzsidőzsi után úgy enyhítesz a lelkiismeret furdalásodon, hogy a reggelit egyszerűen kihagyod, ez ugyanis tönkreteszi az emésztést.

4. A reggeli edzés helyett a szundi gombot választod
Ha csak reggel lenne időd edzeni, ennek ellenére mégis azt választod, hogy egy fél órával tovább aludj, akkor magadra vess. Így sehogysem fogod tudni megakadályozni a hízást! Az pedig csak súlyosbítja a bűnödet, ha este, lefekvés előtt úgy nyomkodod a telefonodat és a számítógépedet, mint az őrült, mert ezzel csak azt éred el, hogy nyugtalanul, felszínesen fogsz aludni. A tanácsunk a következő: kelj fel hatkor, izzadj egy órát az edzőteremben, és meglátod, milyen energikus leszel egész nap, és milyen könnyen álomba merülsz éjszaka!

Forrás: femcafe.hu

Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a RoTaPress.us nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák. Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!

Kövess bennünket a Facebookon!